Смотрите
Видео упражнений с озвучкой и читаемыми субтитрами.
БЕСПЛАТНЫЙ УРОК
Техника бега начинается с движения.
Познакомьтесь с методикой и подходом Team Leader. Научитесь замечать детали и выполнять упражнения осознанно.
01 / ДЛЯ ЧЕГО ЭТОТ УРОК
Сделать первые шаги к освоению правильной и эффективной техники бега.
А также познакомиться с онлайн лабораторией спорта Team Leader AI.
Используйте биомеханический разбор и сравнивайте технику с примером.
На время прохождения бесплатного урока вам будет предоставлен доступ к онлайн лаборатории Team Leader AI. Бесплатно.
02 / ПРОГРАММА
Один урок.
От разминки к биомеханическому тесту.
Выделите от полутора до двух часов. Просмотр видео, практика и отдых входят в это время.
10целевых упражнений в программе
Упражнения в сетах выполняются друг за другом. Подходы, повторения и отдых указаны в программе.
Перейти к уроку- 0.1Разогрев и подготовка
- 0.2Контроль движения
- 0.3Стопа и беговой шаг
- 0.4Перенос техники в бег
- 0.5Биомеханика и завершение
03 / ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ
Не просто повторять.
А понимать, что вы делаете.
Разбирайтесь
Короткие инструкции для практики и полные методические описания до деталей.
Слушайте
Аудиокнига урока и отдельные аудиоописания упражнений.
Анализируйте
Используйте Team Leader AI и сравнивайте свою технику с демонстрацией.
ТЕХНИКА В ДЕТАЛЯХ
Увидеть движение
по-новому.
Сравните положение корпуса, рук и ног с демонстрацией. Ключевые кадры помогают рассмотреть то, что легко пропустить во время движения.
В уроке предусмотрено знакомство с биомеханическим разбором. Тест на максимальной скорости можно пропустить, если вы пока к нему не готовы.
05 / О TEAM LEADER
Реальная практика.
Измеримый подход.
Школа бега и атлетической подготовки в Санкт-Петербурге.
Каждый день проводим офлайн-тренировки для юных спортсменов, профессионалов и любителей.
500+учеников нашей школы
С 6 лет
От первых двигательных навыков до работы с профессионалами.
От детского спорта
до международного уровня
Среди наших учеников — футболисты Российской премьер-лиги и европейских клубов, выступающие на уровне Лиги чемпионов и Лиги Европы.
ФутболХоккейФлорболГандболБаскетболВолейболЛёгкая атлетика
Методика, выросшая из практики
Наш подход формировался в ежедневной работе с сотнями детей и взрослых. Благодарности родителей и тренеров, положительные отзывы учеников — часть репутации, которую мы заслужили за годы работы.
TEAM LEADER AI
Собственная онлайн-лаборатория спорта
Автоматический биомеханический анализ, тестирования с измеримыми показателями, сравнение результатов и история прогресса.
Тренерский опыт. Научные принципы. Измеримые данные.06 / НАШИ КУРСЫ
Следующий шаг в вашей подготовке.
КУРС · 6 УРОКОВ
Основа бега
Развитие техники
и культуры движения
Для любителей и спортсменов от 7 лет. От базовых движений и устойчивой опоры — к согласованному беговому шагу и переносу техники в бег.
Видео с озвучкой и субтитрами · PDF
Методические описания · Аудиокниги
Записаться на курс
- Почувствовать опору
- Собрать беговой шаг
- Найти ритм движения
- Согласовать отталкивание
- Управлять контактом с опорой
- Перенести технику в бег
ЕЩЁ НЕСКОЛЬКО ДЕТАЛЕЙ
Перед первым уроком
Нужно ли выполнять все беговые задания?
Нет. При отсутствии подходящего пространства бег трусцой, подскоки и пробегания можно пропустить. Остальная часть урока позволяет поработать над базовыми движениями.
Обязательно ли проходить максимальный тест?
Нет. Биомеханическое тестирование с бегом в полную силу — необязательная часть. Если вы не уверены в своей готовности, ознакомьтесь с демонстрацией разбора.
Что изучать после этого урока?
Следующий этап — курс «Основа бега — развитие техники и культуры движения»: шесть уроков с последовательной работой над техникой.